เชื่อว่ามีหลายคนที่กำลังเผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึกแต่ต้องแหกตาตื่นมาทำงานตั้งแต่เช้าเป็นประจำทุกวัน จนทำให้หน้าตาหม่นหมองไม่สดใส ขอบตาดำคล้ำ อ่อนเพลีย ไม่สดชื่นสำหรับใครที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้เรามาอาหารที่ช่วยบำรุงสำหรับคนที่อดนอนหรือนอนน้อยมาฝากกัน บอกเลยว่ากินแล้วจะให้ความรู้สึกเฟรช ไม่อ่อนล้า สดชื่นมาก
1. ข้าวกล้องงอก ธัญพืช เรียกได้ว่า GABA เป็นสี่งที่ร่างกายของคนเราต้องการจากพวกข้าวกล้องรวมไปถึงธัญพืชและตัวกาบ้าที่จะเป็นตัวช่วยที่จะทำให้สมองปลอดโปร่งทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและยังมีวิตามินบีที่ยังช่วยเรื่องของระบบประสาททำให้สมองเกิดอาการตื่นตัวได้ดี
2. เต้าหู เนื้อปลา ไข่ขาว ไก่ ไข่แดง ถั่วเหลือง ซึ่งอาหารจำพวกนี้จะมีในส่วนของ Choline ที่จะมีส่วนช่วยสร้างเคมีในสมองซึ่งเป็นสารอาการที่จำเป็นอย่างยิ่งในคนที่นอนดึกด้วย ช่วยฟื้นฟูให้สมองที่อ่อนล้ากลับมาสดชื่นและยังสามารถทดแทนเคมีในสมองโดยธรรมชาติของร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้
3. น้ำ อย่างที่เราทราบกันดีว่าน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างและการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อที่ร่างกายเราต้องการก็เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากว่าน้ำจะไปช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกายและยังช่วยให้เรารู้สึกอะเลิท ตื่นตัวได้ดีและควรดื่มน้ำที่มีอุณหภูมิปกติด้วย
4. ผัก ผลไม้ เนื่องจากว่าจะอุดมไปด้วยวิตามินซีและบีและยังมีแร่ธาตุอื่นๆ อีกที่เรียกได้ว่าเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของต่อมไพเนียล ซึ่งถ้าร่างกายเราพักผ่อนไม่เพียงพอต่อตัวนี้ก็จะทำงานไม่ได้ดีทำให้เรารู้สึกมึน ๆ เพลีย ๆ อยู่ตลอดเวลานั่นเอง ฉะนั้นอยากจะเฟรชตลอดเวลาเลือกทานผัก ผลไม้ที่บอกเลยว่าช่วยได้จริง ๆ
5. เลือกทานอาหารที่จะโปรตีนไม่ว่าจะเป็น นม โฮลเกรน ยิ่งในมื้อเช้าและเที่ยงจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกมีพลังที่จะสามารถนำไปใช้ระหว่างวันได้
รู้แบบนี้แล้วใครที่รู้สึกร่างกายอ่อนแรง ไม่สดชื่น อดนอนบ่อยก็ไปหามาจัดกันเลยค่า รับรองสดชื่นแน่
