ผลไม้ต้านมะเร็ง
สุขภาพ

รวมผลไม้มีประโยชน์ช่วยต้านมะเร็ง

Posted on Author STRUCTURE FUNDING Comments Off on รวมผลไม้มีประโยชน์ช่วยต้านมะเร็ง

ผลไม้ต้านมะเร็ง

อย่างที่เราทราบกันดีว่าถ้าพูดถึงโรคที่คร่าชีวิตของคนเราไปในทุก ๆ วันนี้อันดับหนึ่งเลยนั่นก็คือ โรคมะเร็งและยังเป็นเชื้อร้ายที่ลุกลามไปตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างรวดเร็วอีกด้วยแต่หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าผลไม้หลายชนิดที่สามารถที่จะกินเป็นยาป้องกันโรคมะเร็งได้ด้วย  ดังนั้นเรามาดูกันว่าจะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง

  • มะขามป้อม ที่เป็นผลไม้ที่มีกรดเอลาจิกและมีวิตามินที่สูงรวมไปถึงกรดฟิลเลมลิกสารฟีนอลที่มีการวิจัยค้นพบแล้วว่ามะขามป้อมสามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้
  • ทับทิม ที่มีทั้งไฟโตนิวเทรียนต์และกรดเอลลาจิก ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นกรดที่สามารถป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ในร่างกายเราและช่วยยับยั้งการขยายของเซลล์ที่ผิดปกติที่ก่อให้เกิดเป็นเซลล์มะเร็งได้นั่นเอง  มีการยืนยันจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติในอเมริกาว่า สารเอลลาจิกที่มีในทับทิมช่วยป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้ดีด้วย
  • มะละกอ ที่มีวิตามินอยู่หลากหลายชนิดทั้ง วิตามินซี /ฟอสฟอรัส /เหล็ก / แคลเซียมและเบตาแคโรทีน ที่ช่วยทั้งต้านโรคมะเร็งและบำรุงสายตา ที่ไม่ว่าจะเป็นทั้งมะละกอดิบหรือสุกที่สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ดีเยี่ยมแถมยังช่วยเข้าไปยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกที่ยังป้องกันได้ทั้งมะเร็งหลายประเภทเช่น มดลูก / เต้านม /ตับ /ตับอ่อน
  • แก้วมังกร ที่มีการวิจัยแล้วว่าเปลือกแก้วมังกรสีสด ๆ ที่สามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้สูงกว่าการทานผลสด ๆ และถ้าทานทุกวันก็จะยังช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือดอีกด้วย
  • มังคุด ที่จะมีสารที่ชื่อว่า แซนโทน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระประเภทหนึ่งที่มีประสิทธิภาพที่สูงมากทีเดียว ยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายได้ดี ที่สำคัญเป็นสารที่ช่วยต้านมะเร็งได้ขั้นเทพที่ไม่เพียงแต่ทานสด ๆ แต่ยังนำเปลือกไปทำเป็นไวน์ได้อีกด้วย

นี่เป็นเพียงแค่ผลไม้บางชนิดที่เรานำมาฝากกันยังมีผลไม้อีกหลายอย่างที่มีคุณประโยชน์ดีๆ  เช่นเดียวกันแต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพและหมั่นออกกำลังกายทุกวันกันด้วยค่า

Related Articles

ปกป้องผิวไม่ให้แก่ก่อนวัย
สุขภาพ ไลฟ์สไตล์

ทริคง่าย ๆ ช่วยปกป้องผิวไม่ให้แก่ก่อนวัย

Posted on Author STRUCTURE FUNDING

เรียกได้ว่าใคร ๆ ก็ไม่อยากแก่ก่อนวัยกันทั้งนั้นแต่เราทุกคนก็อาจจะฝืนธรรมชาติไปได้แต่เราก็ไม่จำเป็นที่จะต้องปล่อยให้ตัวเองแก่ เหี่ยวไปตามวันเวลา ดังนั้นเราสามารถที่จะชะลอความแก่ได้บางคนอาจจะต้องไปพึ่งการทำศัลยกรรมแต่สำหรับใครที่แอนตี้เรื่องนี้วันนี้เรามีวิธีการต้านริ้วรอยก่อนวัยด้วยวิธีการง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเองดังนี้ 1. เนื่องจากด้วยอายุที่เพิ่มมากขึ้นทุกวัน ผิวของเราก็จะถูกทำลายลงไปเรื่อยๆ ด้วยที่เรียกกันว่า ทำลายดีเอ็นเอแต่ถึงแม้ว่าเราจะหยุดยั้งไม่ได้แต่เราสามารถที่จะชะลอได้ด้วยการเลือกทานผลไม้ในประเภทตระกูลเบอร์รี่ยิ่งถ้าเป็น บลูเบอร์รี่ที่จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในเรื่องของการต้านริ้วรอยได้เป็นอย่างดี 2. ควรเลี่ยงน้ำตาลเพราะได้มีการวิจัยแล้วว่าการที่เราทานน้ำตาลนั้นจะเป็นการเร่งความแก่และยังทำให้ผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส แห้งกร้าน เกิดริ้วรอยได้ง่าย ดังนั้นก็ควรเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล 3. ควรนอนด้วยท่าที่ถูกต้องเพราะว่าการนอนคว่ำจะทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอยได้ง่าย ควรนอนหงายจะดีที่สุดเพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย   4. ทานแคลเซียมให้เพียงพอต่อร่างกายเพราะจะเป็นตัวช่วยในการชะลอความชรา 5. ดื่มชาเขียวเป็นประจำเพราะจะช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวช่วยให้ผิวของเราดูอ่อนกว่าวัยและชาเขียวยังช่วยลดรอยแดงดำ ลดการระคายเคืองผิว ถ้าคุณดื่มเป็นประจำก็จะทำให้ผิวสุขภาพดี เด้งดึ่ง เต่งตึงดูเด็ก 6. ใช้เวลาในการอาบน้ำให้เร็วขึ้นเพราะยิ่งถ้าแช่น้ำเป็นเวลานานหรืออาบน้ำนานจะทำให้ผิวยิ่งสูญเสียความชุ่มชื้น ผิวแห้งตึง ซึ่งจะยิ่งทำให้ผิวเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น 7. เลี่ยงแดด เพราะแสงแดดเป็นตัวการที่ทำลายผิวให้เสื่อมโทรม แก่ก่อนวัย ดังนั้นควรทาครีมกันแดดทุกครั้งเพื่อป้องกันผิวจากรังสี UV 8. ข้อสำคัญที่สุดคือ ห้ามเครียดเพราะว่าความเครียดจะเป็นตัวบ่อนทำลายทั้งผิวและสุขภาพ ดังนั้นเลือกเป็นการนั่งสมาธิจะทำให้จิตใจผ่องใส ผ่อนคลาย จะช่วยให้คุณรู้สึกดี ลดความตึงเครียดลงได้และมันจะส่งผลต่อผิวโดยตรงนั่นเองคะ ลองทำกันดูนะคะ วิธีง่าย ๆ ที่บอกเลยว่ามันเห็นผลจริง ๆ คะแล้วคุณจะสวยจากภายในสู่ภายนอกกันเลยทีเดียวค่า

โอเมก้า 3
สุขภาพ

  รวมอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 สูง ไม่ต้องทานปลาก็ได้

Posted on Author STRUCTURE FUNDING

วันนี้เรามาเรื่องดี ๆ สำหรับใครที่ไม่ชอบทานปลาที่อาจจะเกิดความกังวลใจได้ว่าถ้าไม่ทานปลาแล้วร่างกายจะได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้จากที่ไหนเพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณประโยชน์มากมายทั้งช่วยในเรื่องของการพัฒนาสมอง ดีต่อระบบประสาทแถมยังช่วยลดระดับคอลเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วย ดังนั้นเราได้รวบรวมอาหารที่มีโอเมก้า 3 เอาไว้ที่นี้ให้แล้วจะมีอะไรบ้าง มาดูกันค่า 1. น้ำมันคาโนลา ที่เรียกได้ว่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สูงซึ่งจะมีโอเมก้า 3 ชนิดอัลฟ่าไลโนเลอิก หรือ ALA ที่ในหนึ่งช้อนโต๊ะจะมีมากถึง 1,300 มิลลิกรัมเลยทีเดียว สำหรับผู้ชายแนะนำให้ทานอย่างน้อยวันละ 1,100 มิลลิกรัมและผู้หญิง 1,600 มิลลิกรัม 2. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ที่จะอุดมไปด้วยกรดอัลฟ่าไลโนเลอิกอยู่เช่นเดียวกันและหากว่าเมื่อได้ทานเข้าไปก็จะเปลี่ยนมาเป็นชนิด DHA ,EPA  ถ้าเลือกทานวันละ 2 ช้อนโต๊ะก็เท่ากับว่าร่างกายจะได้รับ ALA ถึง 3,800 มิลลิกรัมซึ่งสามารถนำมาทานได้หลากหลายแบบด้วยกันทั้งทานคู่กับขนมปังหรือใส่ในเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่คุณชอบก็ได้   3. วอลนัท ที่บอกเลยว่าสำหรับในวอลนัท 30 กรัมที่จะมีโอเมก้า 3 มากถึง 2,600 มิลลิกรัมและสามารถเลือกทานได้หลายแบบด้วยเช่นเดียวกัน   4. […]

อาหารคนนอนดึก
สุขภาพ

ใครที่นอนดึก ตื่นเช้าต้องดู อาหารบำรุงสำหรับคนอดนอน

Posted on Author STRUCTURE FUNDING

เชื่อว่ามีหลายคนที่กำลังเผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึกแต่ต้องแหกตาตื่นมาทำงานตั้งแต่เช้าเป็นประจำทุกวัน จนทำให้หน้าตาหม่นหมองไม่สดใส ขอบตาดำคล้ำ อ่อนเพลีย ไม่สดชื่นสำหรับใครที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้เรามาอาหารที่ช่วยบำรุงสำหรับคนที่อดนอนหรือนอนน้อยมาฝากกัน บอกเลยว่ากินแล้วจะให้ความรู้สึกเฟรช ไม่อ่อนล้า สดชื่นมาก 1. ข้าวกล้องงอก ธัญพืช เรียกได้ว่า GABA เป็นสี่งที่ร่างกายของคนเราต้องการจากพวกข้าวกล้องรวมไปถึงธัญพืชและตัวกาบ้าที่จะเป็นตัวช่วยที่จะทำให้สมองปลอดโปร่งทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและยังมีวิตามินบีที่ยังช่วยเรื่องของระบบประสาททำให้สมองเกิดอาการตื่นตัวได้ดี 2. เต้าหู เนื้อปลา ไข่ขาว ไก่ ไข่แดง ถั่วเหลือง ซึ่งอาหารจำพวกนี้จะมีในส่วนของ Choline  ที่จะมีส่วนช่วยสร้างเคมีในสมองซึ่งเป็นสารอาการที่จำเป็นอย่างยิ่งในคนที่นอนดึกด้วย  ช่วยฟื้นฟูให้สมองที่อ่อนล้ากลับมาสดชื่นและยังสามารถทดแทนเคมีในสมองโดยธรรมชาติของร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ 3. น้ำ อย่างที่เราทราบกันดีว่าน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างและการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อที่ร่างกายเราต้องการก็เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากว่าน้ำจะไปช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกายและยังช่วยให้เรารู้สึกอะเลิท ตื่นตัวได้ดีและควรดื่มน้ำที่มีอุณหภูมิปกติด้วย 4. ผัก ผลไม้ เนื่องจากว่าจะอุดมไปด้วยวิตามินซีและบีและยังมีแร่ธาตุอื่นๆ  อีกที่เรียกได้ว่าเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของต่อมไพเนียล ซึ่งถ้าร่างกายเราพักผ่อนไม่เพียงพอต่อตัวนี้ก็จะทำงานไม่ได้ดีทำให้เรารู้สึกมึน  ๆ เพลีย ๆ อยู่ตลอดเวลานั่นเอง ฉะนั้นอยากจะเฟรชตลอดเวลาเลือกทานผัก ผลไม้ที่บอกเลยว่าช่วยได้จริง ๆ 5. เลือกทานอาหารที่จะโปรตีนไม่ว่าจะเป็น นม โฮลเกรน ยิ่งในมื้อเช้าและเที่ยงจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกมีพลังที่จะสามารถนำไปใช้ระหว่างวันได้ รู้แบบนี้แล้วใครที่รู้สึกร่างกายอ่อนแรง ไม่สดชื่น อดนอนบ่อยก็ไปหามาจัดกันเลยค่า รับรองสดชื่นแน่