การลดน้ำหนักให้หุ่นดีอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากมาก สิ่งสำคัญคือถ้าเราเลือกรับประทานอย่างถูกวิธีโดยเฉพาะ ผัก มักจะมีแคลลอรี่ต่ำอีกทั้งได้ประโยชน์มากมาย เชื่อว่าหลายคนกำลังคิดจะลดน้ำหนักกันเพื่อให้ทันใส่ชุดว่ายน้ำในช่วงซัมเมอร์ที่ไกล้จะถึงนี้ ก่อนอื่นต้องหันมาใส่ใจกับการกินก่อนถึงจะเห็นผลได้เร็วที่สุด
วันนี้เราจะพาไปนำแนะนำกับผักที่มีแคลลอรี่ต่ำ รับรองว่ายิ่งกินยิ่งดีต่อสุขภาพ
1.กะหล่ำปลี
กะหล่ำเป็นผักที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป แถมยังมีแคลอรี่ต่ำมากๆ และก็มีหลายคนที่ชอบรับประทานเช่นกันเพราะ ถ้ากินกะหล่ำปลี 100 กรัม จะให้พลังงานแค่ 25 กิโลแคลลอรี่เท่านั้น ซึ่งทำให้เป็นยาลดความอ้วนอย่างดี นอกจากนี้ยังสามารถนำไปทำได้หลากหลายเมนูอีกด้วย
2.แตงกวา
ผักอีกหนึ่งชนิดที่กินแล้วทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นเหมาะกับฤดูร้อนบ้านเราสุดๆ กินแตงกวา 100 กรัม จะให้พลังงานแค่ 15 กิโลแคลลอรี่ อีกทั้งแตงกวายังสามารถช่วยลดความร้อนในร่างกายได้เป็นอย่างดี ถ้ายิ่งเอาแช่เย็นแล้วเอามาทำสลัดยิ่งอร่อยไปอีก
3.มะเขือเทศ
ทุกคนคงรู้จักมะเขือเทศเป็นอย่างดีเพราะสามารถกินกับอะไรก็ได้เกือบทุกอย่าง การกินมะเขือเทศ 100 กรัม จะให้พลังงาน 20 กิโลแคลลอรี่ ซึ่งมะเขือเทศมีประโยชน์มากมายเช่น ช่วยชะลอความแก่ บำรุงผิวพรรณ และมีวิตามินอีกมากมาย
4.เซเลอรี่
เซเลอรี่ หรือเรียกภาษาไทยว่า คื่นฉายฝรั่ง จะมีลำต้นใหญ่กว่าคื่นฉายปกติ เมื่อกินไปแล้ว 100 กรัม จะให้พลังงาน 15 กิโลแคลลอรี่ กินคู่กับ ยำ ต้ม หรือสลัด ก็อร่อยเลยทีเดียว แถมเซเลอรี่ยังมีไฟเบอร์สูงช่วยได้หลายโรค
5.หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งกินแล้วกรุบกรอบ รับประทาน 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 20 แคลลอรี่ รับรองว่าไม่อ้วนแน่นอน เพราะมีความอร่อยและกินคู่กับน้ำสลัดได้อย่างลงตัว นอกจากนี้ถ้าเอาไปทำเมนูเช่น ผัดน้ำมันหอย ยิ่งอร่อยขึ้นไปอีก
